Nếu ai đã phân biệt được giữa suy diễn (dù logic hợp lý đến đâu) của suy tưởng & thực tế (trên thời gian thực), sẽ hiểu mình muốn nói gì.
Bạn không chỉ đang nằm mơ vào ban đêm khi ngủ. Thậm chí ban ngày bạn cũng đang chui ra chui vào trong các giấc mộng của chính mình. Mỗi khi bạn lạc vào các suy nghĩ hay cảm xúc khác nhau và tin rằng đó là toàn bộ sự thật. Tin rằng các suy nghĩ chính là thực tế nhưng thật ra nó chỉ đang nằm trong đầu bạn và liên tục di chuyển. Khi bạn tin rằng những cảm xúc trên cơ thể chính là sự thật trong khi nó chỉ đang hiện lên rồi biến mất như một dòng nước liên tục chảy qua.
Cách nhận biết được là nhận ra đó chỉ là những suy nghĩ và những cảm xúc hay các phản ứng tâm lý khác nhau, liên tục thay đổi, liên tục nổi lên, liên tục di chuyển, liên tục tranh luận.
Bạn chỉ cần nhận biết mà không tin sái cổ mấy trạng thái tâm lý này là được. Thực tế của bạn ở ngay đây. Cuộc sống thật của bạn không nằm trong đầu. Cuộc sống thực tế ở ngay đây. Các trạng thái tâm lý chỉ là một phần của thực tại, không chiếm toàn bộ thực tại.
Cái hay là bạn được phép “đang trải nghiệm” các trạng thái tâm lý này đồng thời “tỉnh táo” trước chúng.
Khi lạc vào suy tưởng, hãy nhận biết & đi xác minh ngay những thứ trong đầu với hoàn cảnh thực. Bạn sẽ biết đó chỉ là suy diễn. Hay nó đang phản ánh đúng thực tế cuộc sống???
Ví dụ: có suy nghĩ trong đầu bạn và cảm xúc kèm theo rằng bạn đang bị xem thường bởi anh X. Bạn kiểm tra luôn trên thời gian thật là có anh X nào đang coi thường bạn không? Hay bạn đang tự nghĩ thế? Anh X có đang ở trước mặt bạn ko?
Thực hành nhiều, bạn ngày càng nhạy cảm và tinh tế nhận ra thôi.
Chúc bạn sáng suốt & thiết thực!
